漫长的假期，加之部分学生不合理、无规律的作息，容易导致开学后产生失眠、头晕、疲倦等生理表现，以及厌学、焦虑、注意力不集中、记忆力减退、无故发脾气等心理表现。

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从心理学角度看，这些“开学综合征”是学生潜意识的心理防御行为，是一种无意识的“抗议”，需要家长和教师用心用情去疏解。

班主任

疏解“开学综合征”的方法

一般而言，为让学生迅速归心归位，学校和教师使出的多是“撒手锏”。最常规的做法是：检查假期作业；开学就组织考试，来个“下马威”……

使用这些招数的效果虽然短平快，但缺少关爱关怀，不利于学生生理和心理健康。

我们可以采取提前造势、开展活动、制订计划等方式，让学生快速调整状态，快乐拥抱新学期。

01 提前一步，氛围造势“收心”

抓住学生家长，让“收心”教育先行一步，开学前一两周，班主任精心遴选一些指导性强、易于操作的收心策略，分享到班级微信群，提醒家长和孩子提早做好开学准备，如按规定完成作业、准备学习文具用品、提前预习、拟订新学期计划等，营造积极愉快的开学氛围。

同时，指导家长督促孩子规律作息，逐步回归到假期前早睡早起的“生物钟”，适应开学后的“时差”变化。

而督促家长通过微信群报送学生作业完成情况，既是有效的检查，也是班级内一种良性的影响带动。

02 有趣一点，多彩活动“舒心”

开学前，班主任通过微信群发布一些教师参加学校业务学习、集体备课、开学典礼准备等照片，用学校“满血复活”的状态，教师以身作则、以身示范的情境，破除学生思想上的“惰性”。

这时，班主任也可要求学生在群内上传准备新学期的图片，以学生影响学生，以学生带动学生，营造浓浓的开学氛围。

开学首日，除组织参加好学校开学典礼、开学第一课等集体活动外，还要针对不同学段学生的年龄特点，在班级内开展诸如“我的假期生活”分享、“新本领”展示、励志故事会、即兴演讲赛等活动，用满满的仪式感将教室创设成“强磁场”，引导学生把注意力转移到学习上，缓解学生的紧张心情，消除学生的排斥心理，让开学第一天成为学生心中值得纪念的日子。

03 深入一层，计划满格“强心”

学生对新学期充满着期待和憧憬，新学期就应该有新的期待、新的计划。

班主任要提早思考，与学科教师共同商讨新学期班级的发展愿景、发展目标，共同制定新学期学生评价机制，如设立阅读积分、劳动积分、体育积分、道德积分等评价内容，激活学生学习内生动力。

同时，要帮助学生总结上学期做得好的地方，梳理不足和值得改进之处，鼓励和指导学生拟订一份可行的学习计划，如新学期要读哪些书籍、重点提高哪些学科成绩、发展哪项特长等，制定学习目标、体质目标、才艺目标、劳动目标等，在计划中实现从假期到开学的“频道转换”，帮助学生树立信心。

家长

从5个方面给予孩子心理支持

家长先做好心理建设，也给孩子适应的时间。孩子从相对比较自由的假期转变到常规的学习生活，会面临种种适应的挑战，家长对此一定要有心理准备，理解孩子并与孩子一起找到有效的适应方法。

不要催促，要给孩子一到两周的再适应时间。开学后孩子最不适应的，可能是紧凑的作息时间和紧张的学习节奏，家长要尽量避免催促、指责孩子，提要求要循序渐进，允许孩子每天进步一点点，相信大部分孩子还是能够适应的。

要多沟通，和孩子一起讨论需要加强恢复和培养哪些习惯。长时间的居家和暑假后，孩子以前养成的很多习惯可能出现倒退，是正常现象，也正是家长需要和孩子沟通交流的地方。家长可以问问孩子，在听课习惯、作业习惯、卫生习惯等方面，自己觉得哪些做得好、哪些需要再巩固，让孩子明确下来，并形成具体的改进计划和目标。这样孩子比较有内在的动力。

家长要观察孩子的情绪和行为，整体把握孩子的适应情况。注意观察孩子各方面的表现，对孩子的适应情况有整体的把握，能为家长更好地支持孩子提供客观依据。

家长要关注孩子情绪和行为的变化，如果孩子出现过度焦虑、没有动力等情绪，或者行为方式跟之前有很大的差异，家长（特别是初中生的家长）要引起重视。

要了解孩子的饮食睡眠、对学校和老师的感受等整体情况，不能只关注孩子的学习、作业和考试，否则容易与孩子发生冲突。

提升沟通技能，做出有效反馈和引导。当家长感觉孩子的有些行为需要改变时，如果用直接的、指责的方式与孩子沟通，可能会引发孩子的反感。

建议家长试着用孩子的角度体会一下孩子的感受，特别是初中孩子的家长。如一下子不能玩手机了，会感受到失落无聊，家长如果能说出孩子的感受，会让孩子感到自己被理解，也就愿意与家长沟通了。

如果家长希望孩子做什么或者怎么做，却常说“必须、立刻、我都是为你好、我说的都是对的”，孩子肯定会反感。如果说“我还有两种更好的方式，你可以试一试”，孩子则比较容易接受。

如果亲子之间的关系已经比较紧张，直接用口头交流比较困难的话，家长也可以通过文字表达的方式，写信告诉孩子你希望他如何做。

家长要与老师有效沟通，共同配合引导孩子。家长和老师分别看到孩子的不同侧面，有效沟通能使双方更完整的了解孩子的情况，也更利于树立共同的育人目标。

家长要主动与老师沟通，问问孩子在学校里的整体表现，也向老师介绍孩子在家里的情况，有利于双方对孩子的整体状况有更全面的把握，如果有不一致的地方，也有机会做更深入的交流和分析。

家长可以问问老师对孩子在适应情况、行为习惯、学习情况、交往情况等各方面还有什么具体改进的建议。因为面对很多孩子，老师对每个孩子在群体中的表现有更客观的评价，对孩子的建议也比较有针对性。

当然，家长也可以向老师转达孩子的期待，说说孩子希望老师怎么做，共同商议帮助孩子提高的目标。

孩子情绪和行为问题比较明显时寻求专业帮助。有时候，孩子真的遇到了很大的挑战和困难，除了家长和老师给予相应的心理支持外，也需要专业机构的帮助。

如果孩子的焦虑、紧张情绪影响到正常的生活、饮食、睡眠、学习、交往，甚至有些孩子不愿上学或反复生病等，可能是心理因素导致的，需要家长给予高度的关注。要问问孩子是否需要专业的人员帮助，尊重孩子的意见，及时求助高校里的心理咨询中心、医院的心理科等专业机构。

来源：中国教师报、中国教育报、中国教育新闻网

编辑：丁小燕